老師們請(qǐng)小心頸椎病

      頸椎病本是中老年人的“專(zhuān)利”，但近來(lái)，卻似乎越發(fā)地“偏愛(ài)”起教師來(lái)，并且年紀(jì)輕輕就中招的也屢見(jiàn)不鮮。

　　“有案牘之勞形”的職業(yè)特征注定了老師會(huì)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)保持著低頭伏案的姿勢(shì)，在備課、寫(xiě)文章以及批閱試卷或作業(yè)時(shí)，無(wú)一例外。而頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負(fù)荷更大。此外，伏案時(shí)，脊柱周?chē)�肌肉處于高度緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移和個(gè)體年齡的增加，勢(shì)必引起頸椎慢性積累性損傷，甚至椎間盤(pán)會(huì)流失水分而失去彈性，較容易發(fā)生椎間盤(pán)破裂，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重者會(huì)痛到連點(diǎn)頭或舉手都十分困難。

　　是否說(shuō)職業(yè)使然，這一切就無(wú)法避免了呢？當(dāng)然不是！減輕教師的勞動(dòng)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)期勞累伏案工作是最重要的——改善辦公條件，配備可調(diào)式座椅都是有效的解決方法。從教師本人來(lái)說(shuō)，提高自我保護(hù)意識(shí)則是目前最有效的措施。

　　首先，確診患上頸椎病后，休息是康復(fù)的第一步，以此減少運(yùn)動(dòng)對(duì)病變部位的刺激，這樣有利于受累組織的修復(fù)。其次，患者應(yīng)配合醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療，還可在臨睡前用熱水袋熱敷頸部半小時(shí)，這對(duì)緩解痙攣和疼痛很有幫助。再次，應(yīng)糾正不良的生活起居習(xí)慣，如改變喜歡睡高枕和在床上看書(shū)的習(xí)慣等，否則，頸部會(huì)長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài)，頸椎過(guò)度前曲，頸肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，將會(huì)加重病情。最后，注意一些細(xì)節(jié)：教師在臨桌靜坐時(shí)，可用手支撐下額，看書(shū)報(bào)時(shí)應(yīng)坐靠背椅，這樣可以減輕頸肌支撐頭頸的負(fù)擔(dān)，以避免過(guò)度勞損；每天漱口刷牙時(shí)順便活動(dòng)一下脖子，讓頭部進(jìn)行前后左右晃動(dòng)，并保持仰頭看天的姿勢(shì)半分鐘，若有時(shí)間，還可用雙手拇指按揉頸部后側(cè)10分鐘左右。