清明節(jié),悲切傷肝如何養(yǎng)肝

   “清明時節(jié)雨紛紛。”而今年，似乎天公作美，今年的清明節(jié)以大晴天為主。又一年清明節(jié)，掃墓祭祀，多少都帶著點懷念祖輩的消沉心理，滿面的悲傷，憶往事，常常也把悲傷傳染給身邊的人。但從身心健康的角度來說，心理抑郁了，身體的抵抗力就下降了。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。

   “清明時節(jié)雨紛紛。”而今年，似乎天公作美，今年的清明節(jié)以大晴天為主。又一年清明節(jié)，掃墓祭祀，多少都帶著點懷念祖輩的消沉心理，滿面的悲傷，憶往事，常常也把悲傷傳染給身邊的人。

    但從身心健康的角度來說，心理抑郁了，身體的抵抗力就下降了。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。

   “肝喜調達，而惡抑郁。”說的就是肝需要在身心輕松，心情愉悅下才發(fā)揮健康的生理功能，而在壓抑，郁悶的身心環(huán)境中則不能。所以大家在清明節(jié)的時候一定不要郁悶，因為一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)，就容易生病。

    《黃帝內經(jīng)》講了，在春季里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復。“廣步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息。

    北京佑安醫(yī)院肝病科金瑞教授總結了十個字：一二三四五，紅綠黃白黑。一是一定要戒酒，但不必戒肉；二是說每頓飯保證二兩糧；三是指三份高蛋白，比如一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇；四是飲食“四有”，有粗有細不甜不咸；五是說每天要攝入500克蔬菜和水果。在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選。

    清明節(jié)是一個祭祀祖先的節(jié)日，主要是掃墓，掃墓是慎終追遠、敦親睦族及行孝的具體表現(xiàn)。緬懷先人后，我們不該一直沉浸在沉重的心情下而損傷肝臟。

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