如何養肝護肝及傷肝惡習

   養肝是個系統工程，因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關，大家都知道，尼古丁危害肺部，而專家告訴我們，尼古丁還能傷肝。生活中有哪些保護肝臟的細節需要注意呢？生活中有哪些傷害肝臟的舉動需要避免的呢？

    養肝是個系統工程，因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關，大家都知道，尼古丁危害肺部，而專家告訴我們，尼古丁還能傷肝。生活中有哪些保護肝臟的細節需要注意呢？生活中有哪些傷害肝臟的舉動需要避免的呢？

    保護肝臟小貼士
    睡個好覺最養肝：傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前后為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。晚上11時到凌晨3時是人體的“排毒時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

    排便通暢是養肝第一步：因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵，常產生有毒物質。便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務。

    除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

    牛奶和蘋果為肝臟減負：世界衛生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習慣，就能在不知不覺中為肝臟減負，養肝護肝。

    保護眼睛就是保護肝臟：按中醫理論，“肝開竅于目”，所以如果養肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于經常在電腦前工作的人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地坐在電腦前，同時經常閉目休息一下，就可以達到養肝的目的。

    肝臟喜歡綠色：五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時還應該多吃綠色食物，中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

    肝臟受損項，以后要注意
    化妝品也會傷肝：以前曾有報道，很多知名護膚品中查出含有重金屬釹，讓很多女士憂心忡忡。雖然化妝品不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝臟進行分解。有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎，甚至肝硬化。

    茶喝的不對也會傷肝：茶是好東西，但如果喝的時間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。

    酒精是傷肝的毒藥：詩人說酒是靈感的源泉，商人視酒為招財進寶的玉液，朋友干杯時說酒增進了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥。

    肝病治療還是一個未達到滿意治療效果的系統工程，希望以上信息能對你有所幫助，避免肝臟損傷，多養肝，多一點健康！

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