飯后靜坐30分鐘再散步可預防脂肪肝

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/5/28 10:38:00

　脂肪肝病患者在日常生活中，應定期檢查，積極治療，注意休息，配合飲食調養。合理的營養有利于肝細胞的修復與再生，增強免疫功能，促進肝臟功能的恢復。另外，還要進行適當的身體鍛煉，做一些力能所及的運動項目，比如飯后散散步等。

　　“秋老虎”來臨，天氣悶熱，不適當的運動會使機體大量出汗，引起體內水分和電解質的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。另外，都市白領們整體久坐不懂更容易引發脂肪肝了。

　　對于患有脂肪肝的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。秋季天燥容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復。

　　每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。

　　運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。想要預防脂肪肝，健康的生活吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的

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