膽結石的高效預防方法

　  引發膽結石的病因有很多，但是人們對于膽結石的主要病因以及飲食上的不良習慣有著很大的關系，并不是非常了解。很多膽結石的患者就是由于自身不良的飲食習慣導致的疾病發生凝固，隨人膽結石患者的不斷增加，人們對于膽結石的預防越來越關心，下面我們來介紹下膽結石的預防方法。

　　膽結石高效的預防方法

　　1、飲食結構要合理，避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣，適當食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止膽結石的形成。

　　2、多吃蘿卜，蘿卜中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及蛋白質等，最適宜膽結石患者食用，醫學上有研究，將白蘿卜洗凈后搗碎，榨取蘿卜汁液飲用，可以預防膽結石的形成。

　　3、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質，其中磷和鈣的含量較高，同時，芹菜還含有揮發性的芹菜油，具有香味，能促進食欲，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纖維，有利膽、清熱、平肝、降膽固醇等功效。

　　4、適量運動，很多女性朋友都喜歡呆在家里，尤其是中年婦女，運動和體力勞動都比較少，天長日久其膽囊肌的收縮力必要下降，膽汁排空就會延遲，這就很容易造成膽汁郁積，使膽固醇結晶析出，為膽結石的形成創造條件。

　　5、多吃青椒，青椒中含有豐富的維生素，主要是水溶性維生素C，這一類維生素可以使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，而膽結石的主要成分就是膽固醇，將膽固醇轉變為膽汁酸，就失去了膽結石的原料，從而就不能形成膽結石了

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