糖尿病是我國當前最常見的重大慢性疾病之一，發病人群日漸呈年輕化趨勢——未來的日子很長，糖尿病患者對日常生活健康的自我管理就顯得相當重要。在此筆者就防止并發癥、增強自身體質方面提出糖尿病患者自救3部曲，僅供參考：

 

 

 

step 1、查眼

　　糖尿病與眼睛的關系非常密切，其中視網膜病變最為常見，目前糖尿病眼病已成為世界致盲的主因。糖尿病病程在5年以下者眼底改變為38%—39%;病程5—10年者發病率為50%—56.7%;10年以上者發病率增至69%—90%。可目前我們在門診看到，多數糖尿病患者都是等眼睛出現大問題了才來看眼病的，仍有許多人不知糖尿病眼病。

　　step 2、愛護心臟

　　現在糖尿病患者突發心臟病猝死者并不少見，但更可怕的是，大多數糖尿病患者根本不知道糖尿病與冠心病有密切關系。糖尿病的血管并發癥使糖尿病人患心腦血管事件危險度增加4倍以上，死亡率增加6倍。不但發病率高，而且發病早、發展快，有相當多的患者糖尿病和冠心病幾乎同時發現。心肌梗死是糖尿病患者最常見的死亡原因。

　　step 3、巧運動

　　糖尿病的發生與進展都與“少動”有關，但得了糖尿病后又不能“亂動”。糖尿病發病的危險因素幾乎都與“少動”有關。目前，國內外都以糾正不良生活方式，即多食和少動為內容的大型干預試驗，在預防糖尿病方面取得了很大成功。我國專家也多提倡，針對易感人群或整體人群，通過改變環境和生活方式中的危險因素，以減少糖尿病的發生率。其中包括調節體重至正常或接近正常、防止攝入熱量過多、避免肥胖和鼓勵體育活動。

　　糖尿病 （diabetes）是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即“三多一少”癥狀。