導讀：產后減肥是很多產婦關心和困擾的話題之一,產后該如何減肥成為很多新媽媽茶余飯后探討的問題,其中產后食譜減肥是很值得推薦的一種現代科學產后減肥法,本文給大家提供了四道有效的產后減肥食譜。

產后節食或者運動都對產婦身體的復原不利，因此，產后減肥食譜成為產后減肥的第一選擇。吃什么有助于產后減肥？產后減肥食譜有哪些？很多剛做媽媽的朋友急于回復往日身材，這時運動減肥又不合時宜，怎么辦？下面給大家推薦幾款有效的產后減肥食譜。

產后減肥食譜1：

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

產后減肥食譜2：

早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

產后減肥食譜3：

早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

產后減肥食譜4：

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

百濟藥師溫馨提醒:產后減肥注意事項

產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要限制攝入過多的主食和脂肪。以上是4款產后減肥食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產后減肥要根據食譜慢慢來，不能急躁，否則身體得不到很好的恢復，哺育嬰兒時營養也跟不上，這樣就得不償失了。

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