更年期女性如何養(yǎng)血

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/7/11 14:06:00

　　更年期女性的臟腑氣血不相協(xié)調(diào)，這是女性絕經(jīng)前后腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭引起的。那么，更年期女性如何養(yǎng)血呢？

　　更年期女性可以通過(guò)“五法”養(yǎng)血：

　　神養(yǎng) 心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　睡養(yǎng) 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　動(dòng)養(yǎng) 要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　食養(yǎng) 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng) 貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　除了養(yǎng)血外，我們還需對(duì)一些更年期常出現(xiàn)的癥狀進(jìn)行治療，如潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等等。而莉芙敏可以有效緩解圍絕經(jīng)期綜合征，特別是緩解潮熱、出汗、睡眠障礙、情緒障礙等方面有著非常不錯(cuò)的效果。

　　康德樂(lè)藥房藥師溫馨提醒：人到更年期不論有無(wú)癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動(dòng)地、積極地進(jìn)行常規(guī)的健康體檢，如果發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，就應(yīng)積極治療；要是更年期反應(yīng)，則主要通過(guò)自我調(diào)理來(lái)解決而不必介意。如想了解更多更年期的信息，可撥打全國(guó)服務(wù)熱線400-101-6868 咨詢或直接登錄百濟(jì)新特藥房網(wǎng)（http://m.358cha.cn/）查詢。