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　　最近幾年，瑜伽是很流行的，無論是為了鍛煉身體，還是為了瘦身，很多的人們都會選擇瑜伽。減肥瑜伽的方法也有很多，在鍛煉時候一定要注意鍛煉的方法，如果鍛煉方法不對，就可能會影響到身體。那么減肥瑜伽的步驟是什么?

　　第一式 站立深呼吸：

　　作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。

　　第二式 半月式：

　　作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

　　第三式 笨拙式：

　　作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

　　第四式 鳥王式：

　　作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

　　第五式 站立頭觸膝式：

　　作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨

　　第六式 站立拉弓式：

　　作用：促進血液循環，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

　　減肥的話就要選擇合適自己的鍛煉方法，瑜伽的鍛煉可以增加肺活量，在鍛煉時候一定要注意適當的鍛煉，避免自己身體受到傷害。以上就是關于減肥瑜伽的步驟的介紹，希望對于大家鍛煉瑜伽有幫助。

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