科學(xué)有效的減肥方法 從辨別體質(zhì)開始

   減肥是女人們永恒的話題，網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法紛繁復(fù)雜，不可勝數(shù)，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。一種減肥方法，可能對(duì)有的人非常管用，對(duì)其他人則絲毫沒(méi)有效果，這是為什么呢？中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為，這是由于體質(zhì)不同所致。

 

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)是最容易長(zhǎng)肉也是最難減肥的體質(zhì)。體質(zhì)不同，減肥的方法也各不相同。

痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

減肥要點(diǎn)：痰濕體質(zhì)是胖人最常見的體質(zhì)類型，對(duì)于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的油炸、油煎食物。

特別提示：忌用市面上流行的以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品對(duì)脾胃?jìng)�害很大，一旦�?yīng)用常常會(huì)出現(xiàn)體重略有減輕而體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此類體質(zhì)的女性。

濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒

減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是，既要利濕又要清熱。具體來(lái)說(shuō)，濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，同時(shí)還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運(yùn)動(dòng)方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類運(yùn)動(dòng)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄掉多余的水分，以達(dá)到清熱除濕的目的。

特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對(duì)最適合“排毒”類減肥產(chǎn)品的，但也要適可而止。此外，此類體質(zhì)的人常愛(ài)長(zhǎng)痘，如果按上述方法減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕，小痘痘也漸漸消失了。

氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你，你可以進(jìn)補(bǔ)啦！對(duì)于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等。此外，飲食也不宜過(guò)于滋膩，少吃難以消化的食品。運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“動(dòng)則耗氣”，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜做劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)量開始時(shí)不宜過(guò)大，可逐漸增加。

特別提示：“胖”并不一定意味著不需要“補(bǔ)”，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材，何樂(lè)而不為？氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。

陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力。

減肥要點(diǎn)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)是怕冷，這是因?yàn)樗麄兊纳眢w中陽(yáng)氣不足。人體陽(yáng)氣缺乏就會(huì)導(dǎo)致各個(gè)臟腑器官功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，減肥應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎為原則。平時(shí)應(yīng)多吃些核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物，少吃冷飲。運(yùn)動(dòng)方面，可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

特別提示：陽(yáng)虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼雜，也就是說(shuō)有人可能既是陽(yáng)虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候須參考兩種體質(zhì)的減肥方法，必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士

TAG：減肥