導讀：減肥幾乎是每個女性都有過的念頭，只是這種念頭在她們腦海停留的時間長短不一樣，出現的頻率不一樣。對于辦公族女性來說，每天朝九晚五的生活甚是規律，缺少運動的生活肥胖也就成了和年齡成正比的事情。那么如何避免肥胖呢？下面是減肥達人的妙招。

 

辦公族女性如何避免發胖

(1) 不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；

(2) 由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；

(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；

(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜后肉的習慣；

(8) 由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；

(9) Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；

(10) 飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消

 

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