女性如何應(yīng)對(duì)更年期癥狀

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/3/6 13:22:00

　　生活中很多青少年朋友可能都有這么個(gè)印象，就是自己的母親到了四十多歲的時(shí)候感覺(jué)整個(gè)人的精神狀態(tài)有很大變化，脾氣啊以及性情等都跟以前有所不同，這就是進(jìn)入了更年期，那么女性更年期癥狀有哪些？

　　大多數(shù)女性更年期發(fā)生于45-55歲之間，典型癥狀面部發(fā)紅，出汗(陣發(fā)性潮熱)，發(fā)作次數(shù)不定。潮熱發(fā)作時(shí)也可伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈，甚至短暫性血壓升高。情緒不穩(wěn)定、精神緊張、易怒或憂郁、失眠、疲勞、記憶力減退感覺(jué)過(guò)敏等。伴有骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的腰背痛。這些就是女性更年期綜合癥的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)。

　　那么更年期女性如何應(yīng)對(duì)這些癥狀呢？

　　應(yīng)對(duì)潮熱：穿天然織物

　　潮熱是女性更年期最常見(jiàn)、最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫?zé)岬絼岬母杏X(jué)，繼而出汗、怕冷，通常持續(xù)3~6分鐘，每天發(fā)作次數(shù)不等。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。在剛發(fā)熱時(shí)，可以做一個(gè)深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，也可以喝一杯涼水。平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少喝。

　　應(yīng)對(duì)焦慮：多洗熱水澡

　　更年期女性由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。

　　此時(shí)，要多吃果蔬，避免糖類及高脂飲食;定期運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等可以舒緩壓力，改善睡眠;平時(shí)多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而消除更年期焦慮。家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵(lì)。

　　應(yīng)對(duì)更年期骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣運(yùn)動(dòng)不可缺

　　女性更年期骨質(zhì)疏松不妨可以從兩方面入手：一是補(bǔ)鈣，乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對(duì)防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒地運(yùn)動(dòng)。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)100次/分為度，運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重伸展或靈活性練習(xí)。同時(shí)，每天保證至少30分鐘的日照。

　　對(duì)于改善女性更年期的癥狀，莉芙敏片療效較為明顯，而且莉芙敏片為植物藥，取植物黑升麻提取的標(biāo)準(zhǔn)提取物制成的制劑，其不含植物雌激素，不影響乳腺密度和增生，對(duì)不愿意應(yīng)用雌激素使用風(fēng)險(xiǎn)的婦女，可選擇莉芙敏片，藥物安全性較好。如果大家想對(duì)莉芙敏片了解更多的話，可以撥打我們康德樂(lè)的熱線電話：400-101-6868咨詢。