腦血管病早期癥狀如何預(yù)防

    導(dǎo)致腦血管病的危險(xiǎn)因素較多，病因復(fù)雜，難以控制。但現(xiàn)在可以明確的是腦血管病可由高血壓、糖尿病、心臟病、高脂血癥、吸煙、飲酒、高同型半胱氨酸癥、缺乏體育活動(dòng)及飲食營(yíng)養(yǎng)不合理等危險(xiǎn)因素造成。如何預(yù)防腦血管病早期癥狀，首先，讓我們了解一下腦血管病早期癥狀到底有哪些，為了健康多留意一下自己及家人的身體。

    1.偏頭疼，記憶力減退。
    2.整天想睡覺(jué)，一叫就醒。
    3.失眠，每天感覺(jué)睡眠不足。
    4.頭暈、耳鳴、目眩、視物不清、眼前發(fā)黑。
    5.肢體麻、面麻、舌麻，尤其是手指麻。
    6.吐字不清，流口水，不明原因流鼻血。
    7.思維緩慢、注意力不集中、全身無(wú)力、心慌、出虛汗、反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)幼稚、強(qiáng)哭強(qiáng)笑。

    腦血管病的預(yù)防首先要從排除危險(xiǎn)因素開(kāi)始。預(yù)防腦血管病是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，絕不能搞突擊；另外，腦血管病的預(yù)防最好是在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的防治，做到有的放矢。如很多市民知道運(yùn)動(dòng)是預(yù)防腦血管病簡(jiǎn)單有效的措施，但有不少人做的卻是在室內(nèi)的“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)，結(jié)果反而增加了耗氧量，導(dǎo)致腦血管病發(fā)作。有的市民運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不知道運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該實(shí)時(shí)檢測(cè)心率，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170減年齡，比如40歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率加快，但每分鐘不應(yīng)超過(guò)130次。運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸可以加快，但以能正常說(shuō)話交流為宜。

    飲食

    根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，合理膳食可以總結(jié)為兩句話，十個(gè)字，即:一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。

    “一”:每日一袋牛奶；

    “二”:每日250克左右碳水化合物；

    “三”:指每日3至4份高蛋白食品；

    “四”:指四句話:有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

    “五”:指每日500克蔬菜及水果。每天要適量喝紅葡萄酒、綠茶，須吃些黃色蔬菜、綠色蔬菜、燕麥粉或燕麥片以及黑木耳。

    運(yùn)動(dòng)

    快速走步是很好的保健。每天應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況做40分鐘的快走運(yùn)動(dòng)。按照沒(méi)有其他合并癥糖尿病人降血糖鍛煉的要求，建議走路時(shí)，以每分鐘走120步快步走為宜。

    戒煙限酒，心理平衡。做到正確對(duì)待自己、對(duì)待他人、對(duì)待社會(huì)；做到順境時(shí)助人為樂(lè)、逆境中自得其樂(lè)、平日里知足常樂(lè)。

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