高血壓病與甜飲料之間的瓜葛

   導讀：長期不良的飲食習慣對人的健康會有影響。比如長期高油、高鹽容易導致高血壓、高血脂、冠心病等慢性疾病的多發。除此之外，甜飲食也是高血壓病不可忽視的一個來源。

研究顯示，每天喝超過355ml的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。科學家們相信，過量的糖分攝入能損傷血管柔韌性，影響體內鹽類平衡。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6mm汞柱，收縮壓高出0.8mm汞柱。此外，甜飲料愛好者飲食結構的健康度也大打折扣，有過多的飲料占著肚子，其它食物的攝入量就縮減了，飲料里的高糖分還讓超重、肥胖找上門來。

 

研究還發現，在食鹽攝入量較高(愛吃過咸食物)的人群中，甜飲料增加高血壓的幾率和幅度都更高。而不含糖的健怡飲品則可以使用血壓略有下降；咖啡因攝入則對血壓不構成任何影響。

 

表示，甜飲料與高血壓、肥胖癥、2型糖尿病和心臟病危險關聯極大。因此，含糖飲料只可適度飲用，過量飲用必然有害健康。

 

百濟藥師溫馨提醒，為了您的健康，建議高血壓病人群的飲食做好以下5個注意：

 

1、多吃降壓的食物如：芹菜、菠菜、海帶、蘿卜等；多吃一些素食和粗糧雜糧，新鮮蔬果，瘦肉，魚。少吃白糖，咖啡、辛辣油膩的食物、濃茶；

2、降低食鹽食用量；

3、戒煙、戒酒；

4、多飲用泉水，深井水、天然礦泉水等含有鈣離子和鎂離子硬水；

5、高血壓病患者應三餐飲食定時、定量。

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