改善高血脂,從飲食著手

　　由于人們的生活 水平比以前提高的很多，因此就有更多的機會過多的高血脂飲食，高能量的食物，并且人們整天的忙碌及少進行體育運動，因此血脂就開始出現(xiàn)這異常，如果這時都是感到頭昏，每天沒有精神并且記憶力沒有以前好了，那么就有可能患有高血脂這一疾病了，因為這就是高血脂飲食出現(xiàn)的癥狀其中表現(xiàn)之一，那么這時候就應該用旨日清(zhiriqing)緩釋茶進行調治。

　　治療高血脂食物選擇要點
　　(1)節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。
　　(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
　　(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
　　(4)用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
　　(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

　　高血脂飲食禁忌
　　1.限制食物性膽固醇的攝入
　　降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，是防治動脈粥樣硬化的關鍵。雖然體內的膽固醇不全來自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。
　　2.限制脂肪的攝入
　　食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制，使其不超過每天總熱量的7%。后者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的熱量，也應該適當限制，以每天不超過20～25g為宜。全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%。

　　百濟藥師溫馨提醒：現(xiàn)在，很多專家都會給高血脂患者推薦茶療對高血脂進行調理，比如旨日清(zhiriqing)緩釋茶，集預防、調理、治療于一身，保持人體肝臟活力，滋潤腸道，讓體內的毒素無所遁形。長期飲用不僅對于肝臟有極強的保護作用，而且會增強人體抵抗病毒能力，醒腦提神，消除疲勞。

TAG：高血脂食物∣高血脂∣高血脂飲食