隨道科學(xué)文明的進(jìn)步，更年期已讓許多人通過(guò)媒體或書(shū)本所熟知，當(dāng)看到或聽(tīng)到更年期這三個(gè)字時(shí)，立即就不由自主的聯(lián)想到，更年期的人脾氣大，很容易發(fā)脾氣、時(shí)而抑郁時(shí)而暴躁，情緒變化大，讓人難以適從，進(jìn)入絕經(jīng)期或已絕經(jīng)，是對(duì)更年期的理解與定義。

　　原來(lái)很好的身體，因?yàn)楦�年期的到�?lái)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)煩躁、出汗、頭痛、心悸等不適，不僅影響了身心健康，還引發(fā)了家庭或人際關(guān)系的不和諧，這讓許多更年期女性更加煩惱，那么更年期女性或家人們，該如何更好的面對(duì)更年期，有什么策略來(lái)對(duì)待這一必須經(jīng)歷的過(guò)度期呢?我們今天通過(guò)這篇文章，來(lái)說(shuō)一說(shuō)應(yīng)對(duì)更年期的這些事。

　　首先我們要知道什么叫更年期?更年期是指年齡大多是在40-60歲之間，女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退甚至完全消失的一個(gè)過(guò)渡期，月經(jīng)紊亂甚至絕經(jīng)（即：女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)程，稱為更年期，又名圍絕經(jīng)期。），歷程時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10-20年不等，多為出現(xiàn)這些臨床癥狀，累及全身心問(wèn)題，包括:潮熱、盜汗、月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)、心悸、煩躁、多夢(mèng)、生殖陰道萎縮，小便不適，性交干澀疼痛等癥。經(jīng)過(guò)診斷為更年期時(shí)，可從以下幾個(gè)方面做好：

　　1、接受藥物治療的指導(dǎo)：目前治療藥物，有中成藥、植物藥、雌激素類藥，其中對(duì)于選擇哪種治療藥物，需按遵循因人而宜用藥的規(guī)則，聽(tīng)從醫(yī)囑為準(zhǔn)。選擇激素替代療法的人群，也應(yīng)遵循激素用藥的禁忌，可選擇方式有：?jiǎn)渭冃约に丿煼ǎㄟm用于已切除子宮的婦女）雌激素與孕激素連續(xù)聯(lián)合治療（用于有子宮，不希望有月經(jīng)樣出血的婦女），又或者用雌、孕激素序貫用藥（適用于有子宮的婦女，仍有月經(jīng)樣出血的婦女）等 。

　　2、哪些方面可幫助緩解更年期癥狀呢?

　　①營(yíng)養(yǎng)科學(xué)飲食指導(dǎo)：不喝濃茶和咖啡，以免影響休息，多吃新鮮食物，不吃或少吃不新鮮食物，多動(dòng)，少坐，少油少鹽等。

　　②合理有氧運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)量以自身能接受為好，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可選擇騎自行車(chē)、慢跑、走路、跳舞等；

　　③健康起居指導(dǎo)：早睡早起、避免熬夜、不抽煙或吸二手煙，不常憋尿、養(yǎng)成良好的規(guī)律大便時(shí)間。

　　④心理指導(dǎo)：避免抑郁、保持樂(lè)觀心態(tài)、積極向上、可適當(dāng)找醫(yī)生或朋友傾訴，讓朋友開(kāi)導(dǎo)，以平和的心態(tài)面對(duì)更年期。

　　⑤管理好體重的指導(dǎo)：做到少吃多餐，不吃油膩和高糖食物，避免肥胖，創(chuàng)造好的體能等。

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