每年夏季炎熱的時候，很多人都會貪涼，長時間呆在空調下，或者吃冰棍、冰激凌、西瓜等涼性食物。按理說，這樣的行為應該是一件非常享受的事情，但誰能想到，這反而讓自個“遭罪”了。而且，這種事情還不是特例！

　　有統計顯示，夏季消化內科門診中胃腸道疾病大概可增加近30％，細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎都極為常見。俗話說“從口入”，夏季要預防消化道疾病，必須培養良好、衛生的飲食生活習慣，給胃腸減負。

　　傷你腸胃的“兇手”，不止一個

　　（1）不良的飲食，讓腸胃“罷工”

　　暴飲暴食、忽冷忽熱的飲食是引起急性腸胃炎的主要原因之一。一旦你經常暴飲暴食，長期熬夜吃宵夜等會增加腸胃的工作量，導致其超負荷工作；或者貪涼吃涼的食物會刺激胃粘膜損傷；還有一些人，總是有一頓沒一頓不規律飲食，影響了腸胃的正常運轉。

　　種各樣的原因，會讓你的腸胃受到影響。一旦工作時間和工作量超過它所能承受的范圍，腸胃功能受損，就會自然而然地“罷工”，引發急性腸胃炎。

　�。�2）高溫——細菌的溫床

　　夏季是病菌滋生的溫床，溫暖濕潤的環境讓它們有機會繁殖。上海市消保委日前發布聲明，稱4-60℃是食品的“危險溫度區”，在這個溫度范圍內細菌將會大量繁殖。

　　90％以上病例出現在7-9月份。由于期間天氣溫、濕度偏高，食品在加工、運輸、貯存、銷售或制作程中如果忽視衛生條件，極易引起細菌交叉感染；主要影響細菌為沙門氏菌和變形桿菌等，進而引起急性腸胃炎。

　　（3）壓力太大，腸胃也遭殃

　　最近“凍齡女神”賈靜雯也因為急性腸胃炎的事情上了熱搜。不過她并不是因為吃錯了東西，而是因為工作量太大，導致了急性腸胃炎。

　　其實在生活中工作或者精神壓力過大，過度的情緒刺激也是會導致神經功能失調的，從而引起內臟神經功能紊亂或者胃腸道蠕動不暢，胃腸道內消化液分泌也會受到影響。急性胃腸炎往往在這個時候發作。

　　日常預防這2步是關鍵！

　　急性腸胃炎的發作就是如此，不挑年齡、性別、地點……有許多“身強力壯”的年輕人認為只是鬧個肚子，不算什么大事，從而繼續肆無忌憚地消費著自己的健康。就這樣，一些不良的飲食、生活習慣，正在慢慢傷害你的腸胃，日常預防我們需要做好以下2步！

　�、僦敺啦�從口入。日常飲食中把好食物衛生關是預防急性腸胃炎病發生的關鍵。飯前便后要洗手，蔬菜瓜果生吃前要洗凈并消毒，去除有害物質和農藥。平日冰箱內食品不能生熟混放，盡量不要吃生制食品肉類。

　�、趥�人要加強鍛煉，增強體質，保護脾旺不易受邪，心情開朗，飲食均衡，這些都是保持腸胃功能平衡的有效措施。平時要養成良好的生活方式，一旦出現消化道不適癥狀，應及時就醫。

　　參考文獻：

　　[1] 馮雪峰，俄立謙。夏季急性腸胃炎患者注意事項[J].解放軍健康，2016（4）：29-29.

　　[2] 趙鑫。急性腸胃炎如何用藥[J].康頤，2021（5）：5.DOI:10.12332/j.issn.2095-6525.2021.05.005.

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