“未病先防”這個(gè)道理大家都懂，積極做好疾病的預(yù)防，才能保證我們身體的健康，避免疾病的侵襲。疾病的預(yù)防主要是通過(guò)我們強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，機(jī)體免疫系統(tǒng)把一切有害的病邪隔離在外，建立起一道“健康防護(hù)墻”，保護(hù)著我們的身體。

　　每年的12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，這個(gè)疾病日起初是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的，隨著這個(gè)疾病的控制，現(xiàn)在更多的是為了呼吁大家重視機(jī)體的免疫力，我們除了保證機(jī)體有常規(guī)的免疫之外，也需要通過(guò)一些措施來(lái)強(qiáng)化免疫力。強(qiáng)化免疫的措施有很多，我們可以來(lái)了解一下：

　　1、接種疫苗

　　接種疫苗是一種很好的強(qiáng)化免疫的措施之一，每一個(gè)嬰兒在出生之后，都需要接種疫苗來(lái)使機(jī)體獲得一定的抗體，用于對(duì)抗一些常見(jiàn)的疾病。接種疫苗可以強(qiáng)化我們的免疫體系，建立了免疫屏障，起到預(yù)防疾病的作用。正如現(xiàn)在席卷全球的新冠病毒，目前也是可以通過(guò)注射新冠疫苗來(lái)獲得一定的抵御病毒的作用。

　　2、積極鍛煉身體

　　面對(duì)一些患病率高、發(fā)展速度快的疾病，我們也很難通過(guò)接種疫苗來(lái)預(yù)防疾病，比如說(shuō)感冒。臨床上容易導(dǎo)致感冒的病毒有很多亞型，因此我們并不能通過(guò)疫苗來(lái)遏制感冒的發(fā)生。我們可以通過(guò)一些比較常規(guī)的，提高免疫力的手段來(lái)強(qiáng)化免疫力，比如說(shuō)鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力。戶外運(yùn)動(dòng)是比較好的一種方式，大家時(shí)間的話可以多參與。

　　3、避免熬夜

　　年輕人都是習(xí)慣熬夜修仙，但是熬夜的危害是非常多的，短期熬夜影響不大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞我們的免疫系統(tǒng)。所以要想有個(gè)健康的體魄，建議大家一定要保證有充足的睡眠，充足的睡眠才能保證身體免疫力處于相對(duì)旺盛的狀態(tài)。一般成年人的睡眠時(shí)間需要有8個(gè)小時(shí)左右，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)短一些。人們?cè)谒�眠狀態(tài)時(shí)，才能迅速地恢復(fù)身體的活力，強(qiáng)化機(jī)體的免疫力。

　　4、少用抗生素

　　抗生素一般是用于細(xì)菌性感染的患者，針對(duì)一般的病毒性感染，真菌感染等是不需要服用抗生素的。但是由于大家都抗生素的認(rèn)識(shí)比較少，經(jīng)常會(huì)看到一些患者動(dòng)不動(dòng)久吃抗生素，這對(duì)身體也是有傷害的。大家需要知道，濫用抗生素會(huì)傷害機(jī)體的有益菌，長(zhǎng)期以往會(huì)降低免疫力。而且一旦細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生耐藥性，那么說(shuō)明我們身體的防御系統(tǒng)已失守，危害非常大。

　　強(qiáng)化免疫力的措施還是有很多的，建議大家需要重視這一塊。平時(shí)多鍛煉身體，規(guī)律作息，以積極的心態(tài)生活，這樣才有助于強(qiáng)化我們的免疫力。

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