雖說在7、8、9月氣候比較宜人，是最佳受孕季節，但是春季春意盎然、萬物復蘇，也是適合孕育小生命的好時機。

 

　　想要備孕，選在春天的時候也是不錯的選擇，春季中醫上講是肝經主氣，在肝氣通順后才有好心情，此刻備孕還有利于解不安焦躁的情緒哦。

 

　　當然，季節條件達到了，想要孕育一個聰明寶寶，還少不了優質卵子和精子為基礎，如果二者質量不好，不僅降低受孕率，還會影響到胎兒后期的發育。

 

　　所以，備孕的夫妻要想備的好孕，首先少不了這2點。

 

　　一、女性：養高質量卵子

 

　　（1）生命在于運動

 

　　從計劃懷孕開始，女性就要開始有規律的運動。適當的運動可以提高自身身體素質，保障卵子質量；還應該早睡早起，可以調整好激素分泌平。

 

　　（2）及時提供營養給卵子

 

　　女性每個月都要來一次月經，也就丟失了很多鐵元素；鐵元素能夠為卵子提供充足養分，所以需要在月經期后多吃一些補鐵的食物，如菠菜、動物內臟等。

 

　　平時盡量減少吃辛辣食物，以清淡為主，多吃魚、雞蛋、瘦肉等，適當吃一些藻類、豆類，鮮蔬果汁。

 

　　（3）遠離煙酒、少吃藥

 

　　煙酒會影響到卵子的健康，使得卵巢過早老化，女性在備孕前需要戒煙戒酒，而且需要原理輻射；不如此，也要少吃藥物，特別是痛經時吃的止痛藥，會導致卵子活性降低。

 

　　（4）笑口常開，好孕自然來

 

　　沉重的心理壓力會影響到女性內分泌，如果長期內分泌失調，容易引發身體不能自行排卵，甚至月經絮亂，不易受孕。

 

　　二、男性：養高質量精子

 

　　（1）戒煙戒酒

 

　　男性的身體對香煙其實相當敏感，長期吸煙降低精子存活率，致畸形率也增高；加上酗酒會降低生殖腺功能，使得精子染色體異常，導致胎兒發育不良甚畸形。

 

　　（2）飲食均衡

 

　　合理的飲食是精子質量的保障。男性備孕開始就要做到營養均衡，不挑食、不偏食、不饑一頓飽一頓；多吃富含鋅鎂、精氨酸、維生素C等的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、牛肉、雞肉、黑米、蔬果等，還有也要適當吃一些粗糧。

 

　　（3）別頻、別悶

 

　　頻指的是“播種”太頻繁，會使得精子密度降低。當然也不要養精蓄銳一個月都沒有排精，太久沒有排出的精子，很多是“老弱殘兵”，建議一周1-2次為宜。

 

　　悶指的是悶熱，精子很怕高溫，所以不建議男性去泡溫泉什么的，緊身褲也要少穿。

 

　　（4）少吃藥、防輻射

 

　　男性要減少使用鎮靜類藥物，容易使得精子生長障礙；大量受放射線照射也會引起精子染色體畸變，所以需要遠離這些。

 

　　春季，我們的情緒起伏比較大，加之氣候比較多變，容易影響人體自身的心理及生理，備孕的夫妻更需要學會調整好心態，保持愉悅的狀態，避免不良情緒的干擾，這樣也更有利于備孕成功哦。

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