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絕經(jīng)后怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松?這3點要牢記
- 來源： 百濟藥房藥訊 作者：百濟動態(tài) 瀏覽： 發(fā)布時間：2019/3/18 10:34:00
不少的女性朋友們在進入絕經(jīng)期之后出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥的現(xiàn)象，這一般是由于雌激素缺乏造成的，對于該疾病建議女性朋友們要做好相關(guān)的預(yù)防工作，在進入絕經(jīng)期之前要從飲食方面進行調(diào)理。絕經(jīng)后怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松?這3點要牢記。
1、多吃一些高鈣的食物
我們大家都知道女性絕經(jīng)期之后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，主要是由于體內(nèi)骨細胞平衡被打破引起的，所以要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的話，建議要注意多吃一些高鈣的食物，比如牛奶、豆制品等多吃一些蔬菜和水果。可以服用鈣爾奇D600片，鈣爾奇D600片適用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
2、平時多進行一些體育鍛煉
女性朋友們在絕經(jīng)前后要注意保持良好的運動習(xí)慣，多進行一些適宜的體育鍛煉，這樣不可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以緩解自身出現(xiàn)的緊張焦慮等不適情緒。
3、平時多曬日光浴
據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，平時生活中多曬一些日光浴的話，可以促進體內(nèi)維生素d的生成，對于鈣質(zhì)的吸收有很大的作用，所以建議女性朋友們在閑暇的時候可以多曬曬日光浴，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
女性朋友們在進入絕經(jīng)期前后，一定要注意做好自身的護理工作，做好骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防工作，減少該疾病的復(fù)發(fā)幾率，這樣也能讓自己的身體更加健康。平時生活中也要注意做好調(diào)理工作，減少疾病自身的傷害。
TAG：鈣爾奇D6片 碳酸鈣D3片 營養(yǎng)保健
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