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　　因為社會壓力在不斷的增加，很多的患者在生活習慣上不太注意，從而導致了腎結石的出現，腎結石一般是發生在成年人的身上，在我們的日常生活中，我們的患者要怎樣預防腎結石的發生呢?下面我們就來詳細的介紹一下預防腎結石的辦法有哪些吧！

　　一，在生活習慣上，就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。

　　二，要養成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

　　三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。在此基礎上，再注意：

　　1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入（除明確診斷的吸收性高尿鈣患者）。

　　2、限制草酸的攝入，少吃（注意不等于不吃）甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。

　　3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。

　　4、多食新鮮蔬菜水果。

　　5、增加膳食纖維和粗糧。

經過以上的介紹我們的患者清楚的知道了預防腎結石的辦法了，我們在生活中一定要喝水，讓有害的物質隨著尿液排出我們的體外，讓我們的身體更加的健康，在晚上睡覺之前盡量的不要喝牛奶，雖然說牛奶可以幫助睡眠，但是容易形成結石。優克龍適應癥是促進腎結石和輸尿管結石的排出。如需用藥應遵醫囑。祝大家身體早日康復！

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