夏季天熱難入睡，該怎么防止睡眠不足呢

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　　夏季天熱難入睡，該怎么防止睡眠不足呢夏季天亮得早，一大早就被太陽公公叫醒，偏偏昨晚又失眠，輾轉到半夜才入睡，怎么破夏季晝長夜短與炎熱的天氣的確影響了人們的睡眠作息。睡眠頻道建議在夏季有睡眠問題的朋友可以嘗試以下五個助眠方法，幫助促進睡眠。

　　夏季防失眠睡眠不足的助眠建議

　　1、下午拉上窗簾

　　對于采光條件好的居室，提前拉上窗簾或百葉窗，有助于降低室溫。

　　2、使用淺色床單

　　夏季適宜使用材質較輕、顏色較淡的床單，如果還覺得熱，可以用薄被單代替被子。

　　3、睡前放松

　　專家推薦，睡前可以使用冥想、生物反饋訓練、漸進性肌肉放松等方法。睡前喝溫牛奶、看幾書、聽輕音樂等等都是讓你放松的方法。

　　一定要注意的是，手機、電腦之類的電子產品，發出的光會影響褪黑素的產生，睡前把這些統統放在臥室門外。

　　4、保持涼爽的睡眠溫度

　　夏季天氣炎熱，容易產生浮躁情緒，如果出現入睡困難，那么克服起來要更加苦難。最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議根據個人身體情況調整好室內溫度，切不可盲目貪涼。

　　5、保持規律睡眠

　　夏季晝長夜短，人們的睡眠時間會相地減少，很多人習慣在夏季夜晚外出休閑，自動推遲了夜間休息的時間，導致睡眠規律的紊亂。有些人會感覺平時睡眠不足，利用周末多睡一會兒來補充。其實，這種做法并不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。

　　失眠并不可怕，患者也通過藥物緩解。其中甜夢膠囊的功能主治能夠益氣補腎，健脾和胃，養心安神。甜夢膠囊多用于治療由于頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸軟，心氣短，腦卒中后遺癥；對腦功能減退，冠狀血管疾患等造成的影響，并且針對腦血管栓塞及脫發也有一定作用。如果您需要更詳細的了解甜夢膠囊，可登陸康德樂大藥房官方網站或者撥打我們的健康熱線400-101-6868.康德樂大藥房力爭做的醫藥服務。

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