夏季天熱難入睡，該怎么防止睡眠不足呢

• 甜夢(mèng)膠囊價(jià)格
• 如何購(gòu)買

• 臨床療效
• 詳細(xì)說(shuō)明書

　　夏季天熱難入睡，該怎么防止睡眠不足呢夏季天亮得早，一大早就被太陽(yáng)公公叫醒，偏偏昨晚又失眠，輾轉(zhuǎn)到半夜才入睡，怎么破夏季晝長(zhǎng)夜短與炎熱的天氣的確影響了人們的睡眠作息。睡眠頻道建議在夏季有睡眠問題的朋友可以嘗試以下五個(gè)助眠方法，幫助促進(jìn)睡眠。

　　夏季防失眠睡眠不足的助眠建議

　　1、下午拉上窗簾

　　對(duì)于采光條件好的居室，提前拉上窗簾或百葉窗，有助于降低室溫。

　　2、使用淺色床單

　　夏季適宜使用材質(zhì)較輕、顏色較淡的床單，如果還覺得熱，可以用薄被單代替被子。

　　3、睡前放松

　　專家推薦，睡前可以使用冥想、生物反饋訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉放松等方法。睡前喝溫牛奶、看幾書、聽輕音樂等等都是讓你放松的方法。

　　一定要注意的是，手機(jī)、電腦之類的電子產(chǎn)品，發(fā)出的光會(huì)影響褪黑素的產(chǎn)生，睡前把這些統(tǒng)統(tǒng)放在臥室門外。

　　4、保持涼爽的睡眠溫度

　　夏季天氣炎熱，容易產(chǎn)生浮躁情緒，如果出現(xiàn)入睡困難，那么克服起來(lái)要更加苦難。最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議根據(jù)個(gè)人身體情況調(diào)整好室內(nèi)溫度，切不可盲目貪涼。

　　5、保持規(guī)律睡眠

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間會(huì)相地減少，很多人習(xí)慣在夏季夜晚外出休閑，自動(dòng)推遲了夜間休息的時(shí)間，導(dǎo)致睡眠規(guī)律的紊亂。有些人會(huì)感覺平時(shí)睡眠不足，利用周末多睡一會(huì)兒來(lái)補(bǔ)充。其實(shí)，這種做法并不一定有效果，而且還有可能會(huì)打破睡眠規(guī)律。每天都在同一個(gè)時(shí)間入睡，睡眠時(shí)間大致相同，會(huì)讓睡眠效率更高。白天打盹的時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，否則夜晚會(huì)更難入睡。

　　失眠并不可怕，患者也通過(guò)藥物緩解。其中甜夢(mèng)膠囊的功能主治能夠益氣補(bǔ)腎，健脾和胃，養(yǎng)心安神。甜夢(mèng)膠囊多用于治療由于頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸軟，心氣短，腦卒中后遺癥；對(duì)腦功能減退，冠狀血管疾患等造成的影響，并且針對(duì)腦血管栓塞及脫發(fā)也有一定作用。如果您需要更詳細(xì)的了解甜夢(mèng)膠囊，可登陸康德樂大藥房官方網(wǎng)站或者撥打我們的健康熱線400-101-6868.康德樂大藥房力爭(zhēng)做的醫(yī)藥服務(wù)。

TAG：甜夢(mèng)膠囊 睡眠不足預(yù)防