便秘吃什么好?

    便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。 便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。 慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：

    1、柚子、葡萄柚： 
    午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 

    2、地瓜（紅薯）： 
    味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 
    
    3、蘋果 
    蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 
    
    4、熟香蕉 
    香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 
    
    5、核桃 
    核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 
        
    便秘的一般治療：包括飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面。 對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛煉對于常人的排便很有幫助，長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節奏及糾正長期忍便等不良習慣，對某些便秘者也是至關重要的。

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