便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。 便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。 慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：

    1、柚子、葡萄柚： 
    午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。 

    2、地瓜（紅薯）： 
    味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 
    
    3、蘋果 
    蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。 
    
    4、熟香蕉 
    香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。 
    
    5、核桃 
    核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 
        
    便秘的一般治療：包括飲食、鍛煉、改變不良習(xí)慣等方面。 對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性病變的一般人來(lái)說(shuō)，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于常人的排便很有幫助，長(zhǎng)期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節(jié)奏及糾正長(zhǎng)期忍便等不良習(xí)慣，對(duì)某些便秘者也是至關(guān)重要的。

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