眼部的日常護(hù)理

   眼睛體操：眼睛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者是時常動動眼皮，上翻下翻都可以，一則可以幫助精神振作；二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合青少年了，首先我們要看著正前方，身體保持立正姿勢，頭不動，腳平穩(wěn)地站在地面上，保持一個姿勢，眼珠子盡量往上看，再緩緩?fù)�下看�?再緩緩?fù)�左看�?再緩緩?fù)�右看，如此反�?fù)數(shù)次，您會有輕松活躍的感覺。

    眼睛體操：眼睛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者是時常動動眼皮，上翻下翻都可以，一則可以幫助精神振作；二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合青少年了，首先我們要看著正前方，身體保持立正姿勢，頭不動，腳平穩(wěn)地站在地面上，保持一個姿勢，眼珠子盡量往上看，再緩緩?fù)�下看�?再緩緩?fù)�左看�?再緩緩?fù)�右看，如此反�?fù)數(shù)次，您會有輕松活躍的感覺。

    戶外運(yùn)動：最佳的護(hù)眼方法就是戶外運(yùn)動，如打球、跑步、體操等，假日時就往郊外去，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，更是眼睛的守護(hù)神，如果能夠保持每天運(yùn)動的好習(xí)慣，不僅可以舒解精神，活化細(xì)胞，對眼睛而言，更是最理想的保養(yǎng)法。

    望遠(yuǎn)運(yùn)動：當(dāng)您需要長時間閱讀或用眼時，千萬記得每隔50分鐘休息一次，并且做做望遠(yuǎn)運(yùn)動，找一個開闊的視野，凝視20公尺以外的某個主景，專心的看清楚或搜索目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次，可幫助眼球的水晶體獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。

    閉眼運(yùn)動：閉眼也是運(yùn)動，有些場合會是最好的眼睛運(yùn)動，比如說當(dāng)您找不到開闊的遠(yuǎn)景可作望遠(yuǎn)運(yùn)動時，不妨閉上眼睛10分鐘也是很有效的，或者已經(jīng)感到疲倦、勞累時，更應(yīng)該采取閉眼運(yùn)動，畢竟充分休息才是最佳的眼睛保健方法。

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