失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：

    失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：

    蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。

    蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

    生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

    酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

    酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

    五味子膏：適用于各種類型的神經衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。

    五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

    磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。

    磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

    黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。

    黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每

    晚臨睡前頓服。

    經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。

    失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性欲，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。

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