導讀：睡眠質量差，長期失眠已是一種極為常見的疾病，病因多且復雜。疾病因素、心理因素等都是導致失眠的常見因素之一，但對于室內環境的影響卻少有人在意。比如臥室顏色過于鮮艷，都可能影響睡眠質量。

睡眠環境包括兩個方面，一個是指內環境，即人體自身的環境，另一個是指外環境，即人睡眠所在的寢室環境。

 

寢室環境包括八點：有位置、顏色（墻壁和窗簾）、聲音（包括室內聲音和室外聲音）、光線（室內照明，室外光線，溫度，濕度，通風及其他（蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類）。

 

對于經常失眠者來說，房屋裝飾不可太紛繁復雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感；但是在臥室里使用過于鮮艷的色調，則會影響睡眠質量。同時，睡覺的床頭不要使用過于夸張的飾品，不然夜間醒來容易自己嚇到自己，造成不利影響。

 

在臥室里，也不要配備大功率的音響和影視系統，在睡前接受過于激烈的感官刺激，致使人過于興奮，則會干擾睡眠，造成入睡困難的不良后果。

 

另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據空間，又能美化環境，改善室內空氣。

 

百濟藥師溫馨提醒：有人失眠是因為情緒過于激動，有的是因為疾病原因、有的則是心理因素。不管是什么原因造成，建議都要引起重視，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

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