失眠的自我療法有哪些

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2017/3/29 10:07:00

　　失眠的自我療法有哪些?治療失眠疾病患者是要注意選擇合適的方法，臨床上用于治療失眠疾病的藥物是比較多的，患者可以在用藥的同時(shí)做好護(hù)理工作。患者可以進(jìn)行自我調(diào)理，這樣對(duì)于失眠疾病的治療是有益處的。

　　失眠的自我療法有哪些?

　　1、建立一個(gè)睡眠日程表：你每天早晨都在同一個(gè)時(shí)間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習(xí)慣的最重要的步驟，因?yàn)樵谕粋€(gè)時(shí)間里把自己暴露在亮光之下，這實(shí)際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力調(diào)整自己的生物鐘，每天盡量同一時(shí)間起床，同一時(shí)間睡覺(jué)。

　　2、使體溫有正常的規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，睡眠往往是在體溫下降之后才能來(lái)臨的。而在正常情況下，體溫的升高和下降又與人體接觸光線的明暗程度有關(guān)。如果你體內(nèi)的恒溫器出了毛病，它們就會(huì)搞獨(dú)立，不服從光線對(duì)它的影響，睡眠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。所以，要想成功克服失眠，就要使體溫有正常的規(guī)律，比如保持有規(guī)律的生活等。

　　3、缺乏睡意不要早上床：很多人經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己躺在床上之后還有很長(zhǎng)一段時(shí)間精神頭兒很大，還會(huì)為怎樣入睡而發(fā)愁，進(jìn)而加大了心理壓力，結(jié)果更難以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明顯時(shí)再上床，這樣效果比較好。

　　篇首：世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究表明:睡眠病癥在世界上是一個(gè)沒(méi)有得到充分重視和良好解決的公共問(wèn)題,全球約有27%的人遭受睡眠病癥困擾.中華醫(yī)學(xué)會(huì)提供的材料表明,中國(guó)約有3億成年人患有失眠或抑郁等睡眠障礙,主要分布在中國(guó)經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)地區(qū),而這方面的問(wèn)題一直沒(méi)有引起重視.(參考來(lái)源：張曉萍. 失眠的自我調(diào)節(jié)與綜合治療[J]. 中國(guó)實(shí)用醫(yī)藥, 2009, 4(2):209-210.)

　　康德樂(lè)大藥房藥師溫馨提示：引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來(lái)很困難等舊病、藥物反應(yīng)。有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因,如果您還有相關(guān)疑問(wèn)，請(qǐng)撥打康德樂(lè)網(wǎng)上藥店咨詢熱線400-101-6868!

　　其實(shí)失眠除了能自我調(diào)節(jié)日常生活習(xí)慣改善外,還可以使用相關(guān)的藥物,其中用藥物改善失眠是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其中對(duì)于失眠的藥物有蠻多的，有二十味肉豆蔻丸、腦靈素片、十一味維命膠囊、順氣安神丸、順氣補(bǔ)心十一味丸、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、安樂(lè)片、解郁安神顆粒、舒神靈膠囊、百樂(lè)眠膠囊、舒眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等等，而對(duì)于不同的失眠癥狀適合使用的藥物也會(huì)有所不同，所以患者應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下選擇合適自己的藥物改善失眠癥狀。