導(dǎo)讀：強(qiáng)迫癥對(duì)患者影響很大，不僅使人很痛苦，患者還會(huì)因?yàn)樽约旱膹?qiáng)迫情緒、強(qiáng)迫動(dòng)作等痛苦不堪，嚴(yán)重的還會(huì)非常影響正常的生活。如何克服強(qiáng)迫癥？以下9大方法可以幫到您。

      強(qiáng)迫癥的危害是很大的，因?yàn)橛胁挥勺灾鞯乃枷爰m纏，或刻板的禮儀或無(wú)意義的行為重復(fù)，嚴(yán)重影響患者注意力的集中，嚴(yán)重影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)重的可以完全喪失學(xué)習(xí)能力和工作能力，導(dǎo)致精神殘疾。

 

以下9個(gè)心理治療方法，也許可以幫助您克服強(qiáng)迫癥狀。

 

一、聽(tīng)其自然法 此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著好了。

 

二、刨根究底法 讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從一條或幾條線(xiàn)索來(lái)探究童年的創(chuàng)傷性事件。同時(shí)你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

 

三、當(dāng)頭喝棒法 當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)增加大聲喊“停”，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時(shí)。當(dāng)你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強(qiáng)迫’”!

 

四、系統(tǒng)脫敏法 先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏。就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

 

五、滿(mǎn)灌法 簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時(shí)，你要盡量忍耐。當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的；若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退。但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

 

六、移情法 當(dāng)患者沉入往事回憶，說(shuō)出許多帶有焦慮感的事情，而這些事情往往是與他關(guān)系密切的人物(例如父母)有關(guān)，自然，情感的發(fā)泄也是有針對(duì)性的(針對(duì)自己的父母)。在心理咨詢(xún)中病人往往把治療者當(dāng)作他發(fā)泄的對(duì)象，這就叫移情，把過(guò)去與父母的病態(tài)關(guān)系轉(zhuǎn)移到與治療者的關(guān)系上。當(dāng)病人出現(xiàn)移情，對(duì)治療者表露出特殊的感情，咨詢(xún)師一定要超脫自己，善于利用這一移情，循循誘導(dǎo)，讓病人認(rèn)識(shí)到建立一個(gè)良好的人際關(guān)系的必要性。當(dāng)這些從無(wú)意識(shí)過(guò)程中所暴露出的病態(tài)或幼稚情感和人際關(guān)系成為意識(shí)過(guò)程的內(nèi)容時(shí)，這種不成熟的或“神經(jīng)癥性”的心理防衛(wèi)機(jī)制就減弱了，移情問(wèn)題也就隨之消失了。

 

七、自由聯(lián)想法 每次心理咨詢(xún)讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)過(guò)等。總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說(shuō)出來(lái)的事情彼此有無(wú)關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。 根據(jù)患者當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，用同情的語(yǔ)調(diào)引導(dǎo)病人將伴有嚴(yán)重焦慮和沖突的事情進(jìn)入病人的意識(shí)中，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái)。由于許多事情屬于幼年時(shí)代的精神創(chuàng)傷，當(dāng)時(shí)所產(chǎn)生的情感反應(yīng)常是比較幼稚的，現(xiàn)在當(dāng)患者在意識(shí)中用成人的心理去重新體驗(yàn)舊情，就比較容易處理和克服掉。這叫做情感矯正，這樣患者所呈現(xiàn)的癥狀也會(huì)自然消失。

 

八、釋夢(mèng)法 夢(mèng)是做夢(mèng)者潛意識(shí)沖突欲望的象征，做夢(mèng)的人為了避免被人察覺(jué)，所以用象征性的方式以避免焦慮的產(chǎn)生。分析者對(duì)夢(mèng)的內(nèi)容加以分析，以期發(fā)現(xiàn)這些象征的真諦。所以，發(fā)掘潛意識(shí)中心理資料的另一技術(shù)就是要求患者在會(huì)談中也談?wù)勊�做的�?mèng)，并把夢(mèng)中不同內(nèi)容自由地加以聯(lián)想，以便治療者能理解夢(mèng)的外顯內(nèi)容和潛在內(nèi)容(即故事的象征意義)。

 

九、解釋法 在強(qiáng)迫癥心理治療過(guò)程中心理咨詢(xún)師的中心工作就是向患者解釋他所說(shuō)的話(huà)中潛意識(shí)含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的分析暴露出來(lái)。解釋是逐步深入的，根據(jù)每次咨詢(xún)的內(nèi)容，用患者所說(shuō)過(guò)的話(huà)做依據(jù)，用患者能理解的語(yǔ)句明白的告知他的心理癥結(jié)的所在。解釋的程度隨著長(zhǎng)期的心理治療和對(duì)患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也會(huì)在長(zhǎng)期的心理治療中，有自我意識(shí)中逐漸培養(yǎng)起一個(gè)對(duì)人對(duì)事成熟的心理反應(yīng)和處理態(tài)度，因而達(dá)到自我成長(zhǎng)的目的。 需要說(shuō)明的是，這一療法的適應(yīng)癥是對(duì)心因性神經(jīng)癥，心理創(chuàng)傷、童年精神創(chuàng)傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現(xiàn)精神錯(cuò)亂癥狀的各種精神病人。因?yàn)樗�需要長(zhǎng)時(shí)間、多次療程、費(fèi)用開(kāi)支大。但這一經(jīng)典心理分析治療的技術(shù)仍在各種改良的分析療法中取得了很好的效果。

 

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