電腦一族的護(hù)眼訣竅

　　隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息交流的質(zhì)與量不斷提高，從傳統(tǒng)的白字黑紙的處理，發(fā)展到電腦操作。各種由陰極射線管組裝的電器設(shè)備進(jìn)入社會(huì)和家庭。近年來，研究表明，電腦終端可引起視疲勞，又稱ＶＤＴ綜合癥。時(shí)下，如何有效保護(hù)眼睛呢？

　　◎讓眼睛休息。每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　◎熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時(shí)閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)。

　　◎勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。屏幕有塵埃時(shí)，必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

　　◎?qū)⒂�輸入之資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。

　　◎多眨眼可以潤(rùn)濕眼睛，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水。

　　◎眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的緩沖屏幕越大，距離依此類推。

　　◎鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行；而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒有扶手的調(diào)整式座椅，調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

　　◎計(jì)算機(jī)背面與墻壁應(yīng)有一公尺以上的空間讓使用者休息時(shí)眼光可有足夠的擴(kuò)展。

　　現(xiàn)在，如何預(yù)防ＶＤＴ綜合癥已引起眼科專家和勞動(dòng)防護(hù)部門關(guān)注，還有很多問題要深入調(diào)查研究進(jìn)一步提示發(fā)病機(jī)理，提出治療方案。目前的對(duì)策是，改善機(jī)房環(huán)境，若有條件可安裝負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣清潔新鮮；合理安排工作與休息，配戴防護(hù)眼鏡，定期體檢，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉等。

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