腦血管疾病的關節活動操

來源：新特藥房藥訊作者：百濟瀏覽：發布時間：2006-5-16 15:40:00

準備姿勢：身體坐直，雙腳平放地上，雙肘放桌上，雙手交叉，以力量較差之手大姆指在上。

●1次方法：1.雙手交叉互握2.雙臂盡量往前伸直

●2次方法：1.雙手交叉互握，肘部彎起，撐于桌上2.手背盡量往左及往右觸及桌面

●3次方法：1.雙手交叉互握2.肘伸直3.雙臂盡量抬高

●4次方法：1.雙手交叉互握2.雙肘緊靠桌面3.左右手背交替觸桌面

●5次方法：1.雙手交叉互握2.雙肘雙曲3.手腕交替彎至左、右方向

●6次方法：1.雙手交叉互握2.雙肘雙曲3.手腕交替彎至左、右方向

●7次方法：1.不靠桌子2.雙手交叉握，肘伸直3.身體往前彎，手觸及地面4.再坐直5.注意雙腳平放地上

●8次方法：1.雙手交叉互換，肘伸直2.身體前彎，至雙手觸及地面3.保持此姿勢，漸漸地抬至膝部位置4.再往下觸及地面

●9次方法：1.雙手交叉互握2.雙臂伸直于前方3.雙臂往右方，身體同時亦往右轉4.雙臂往左方，身體亦同時往左轉

●10次方法：頭部及頸部運動：1.頭部往右轉再往左轉，轉時眼注視轉側之肩部2.頭向前下方彎至胸部，再往后抬起看天花板3.頭側彎右耳往右肩方向側，然后左耳側向左肩方向4.頭繞圈→順繞↘反繞5.聳肩→放松。

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