類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法有什么

    您好，很高興為您解答！1.選擇低影響的有氧運(yùn)動(dòng)：選擇一些不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如：散步，做運(yùn)動(dòng)，登山等。從少量運(yùn)動(dòng)開始，可以每天增加10分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。您可以每周增加數(shù)次，持續(xù)30-60分鐘。增加你的運(yùn)動(dòng)耐力，但不建議一些特別強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)，比如舉重等，最好讓關(guān)節(jié)盡可能地運(yùn)動(dòng)，而不必承擔(dān)重量。2.加強(qiáng)肌肉和骨骼的運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你游泳時(shí)，你幾乎可以鍛煉整個(gè)身體的所有關(guān)節(jié)，并且整個(gè)身體的關(guān)節(jié)在游泳過程中不會(huì)承重，但是它們可以正常鍛煉。獨(dú)活寄生丸養(yǎng)血舒筋，祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹，腰膝冷痛，屈伸不利。