冬季來(lái)臨怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

    您好，很高興為您解答！冬季適度鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腰腿部的力量與靈活性，對(duì)于預(yù)防腰腿痛的發(fā)生很重要。但同時(shí)提醒，冬天因寒冷可導(dǎo)致肌肉收縮，會(huì)影響身體動(dòng)作的靈活性，所以在鍛煉時(shí)不要進(jìn)行腰腿部急劇的運(yùn)動(dòng)，避免造成腰腿部的損傷。并且不宜起得過(guò)早，最好是等待日光出來(lái)以后，再進(jìn)行鍛煉。每天應(yīng)盡量減少?gòu)澭�的次�?shù)，可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┭�部順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)活動(dòng)，同時(shí)增加一些腰部后伸的動(dòng)作練習(xí)。丹鹿通督片活血通督，益腎通絡(luò)。用于腰椎管狹窄癥（如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出）屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行，腰腿疼痛，活動(dòng)受限，下肢酸脹疼痛，舌質(zhì)暗或有瘀斑等。