骨質疏松的保健主要有什么

    您好，很高興為您解答！做好骨質疏松的保健首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質疏松的保健方法還有適當進行戶外活動，接受陽光照射。加強體力活動和鍛煉也是骨質疏松的保健方法之一。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。骨質疏松的保健還需要注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。骨化三醇膠囊適應癥是絕經后骨質疏松；慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養不良癥；術后甲狀旁腺功能低下；特發性甲狀旁腺功能低下；假性甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂�。坏土仔跃S生素D抵抗型佝僂病。