想得到的幫助：
    如何科學(xué)地補(bǔ)充褪黑素呢

首先強(qiáng)調(diào)服用方法與時(shí)間。褪黑素能夠在胃內(nèi)迅速崩解而被吸收。我們推薦褪黑素的服用時(shí)間是睡前一小時(shí)。如果您想達(dá)到更快的效果，請(qǐng)您把膠囊打開(kāi)，直接用溫開(kāi)水送服，可更快起效。其次，掌握恰當(dāng)?shù)耐屎谒匮a(bǔ)充劑量。不同年齡，不同體質(zhì)，不同的生活習(xí)慣及不同的健康狀態(tài)，補(bǔ)充的劑量都不相同。調(diào)查表明：補(bǔ)充褪黑素調(diào)整生物鐘，不同個(gè)體及同一個(gè)體的不同時(shí)期敏感不同，多數(shù)人小劑量就能發(fā)揮調(diào)整人體晝夜生物鐘的作用，取得較好的睡眠效果。服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題如下： 　　1.服用褪黑素不能同時(shí)服用阿司匹林。最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。 　　2.服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意患有高血壓者，建議不用β-阻斷劑來(lái)降壓。因?yàn)棣?阻斷劑能妨礙它的分泌，甚至使其分解。 　　3.服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑郁癥的患者，服用時(shí)要慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 　　4.服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意女性在懷孕和授乳期間，不宜服用，因?yàn)檫@時(shí)容易將其通過(guò)胎盤(pán)或乳汁傳給褪黑素已很豐富的胎兒或嬰兒。